看白癜风那家医院好 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/191014/7534559.html夏天到了，又到了露腿露胳膊的季节。可是因为疫情的原因，许多小伙伴们可能在家待着，吃吃喝喝睡睡，胖出了肉肉……
是不是年前的裤子已经穿不下了呢，默默地摸摸下巴发现怎么又多出了一层。
眼看开学复工在即，减肥刻不容缓啊！
首先我们来分析以下我们的热量来源，平时吃的小零食比如
瓜子，烤肠，巧克力，辣条，饼干，果干，花生米，甜甜圈，蛋挞，冰淇淋，披萨，薯片，奶茶，泡面等。
你可能觉得吃一点点没什么关系，但等你往下看它们的运动量对比就不这么认为了。
1颗巧克力相当于摄入80千卡热量，相当于快走21分钟或打乒乓球21分钟。
10颗瓜子相当于摄入25千卡热量，相当于快走7分钟或大笑15分钟。
3根辣条相当于摄入90千卡热量，相当于快走24分钟或健身操19分钟。
1个蛋挞相当于摄入千卡热量，相当于快走52分钟或每小时8公里跑步40分钟。
1个冰淇淋相当于摄入千卡热量，相当于快走60分钟或自由泳30分钟。
1包40g的薯片相当于摄入千卡热量，相当于快走58分钟或跳绳23分钟。
1瓶快乐肥宅水相当于摄入千卡热量，相当于快走36分钟或波比跳个。
一包泡面相当于摄入千卡热量，相当于快走36分钟或扫地拖地分钟。
1瓶中杯三分糖的奶茶相当于摄入千卡热量，相当于快走83分钟。
1根烤肠相当于摄入83千卡热量，相当于快走22分钟，相当于爬楼梯上楼11分钟。
…………
看到这些忍不住又摸了一下自己的肚子，控制好自己的小嘴巴，想吃的时候再拿出来看看这些热量表，还能坚持不吃不吃。
许多小伙伴们说我也想减肥啊，大脑不停地说快去快去，但是手脚不听使唤，直接躺在那了！
既然这样，告诉大家一个简单的方法，简单到喝水也能减肥。是的，没有错，亲测有效，本人一个星期瘦了两斤。
每天八杯水，脂肪快快走
每天早上7：00喝水ml，有助于排毒养颜
每天早上8：30喝水ml，有助于提高活力
每天早上11：30喝水ml，有助于增加饱腹感
每天下午13：00喝水ml，有助于促进消化
每天下午15：00喝水ml，有助于缓解疲劳
每天下午17：00喝水ml，有助于饱腹减肥
每天晚上19：00喝水ml，有助于促进血液
每天晚上21：00喝水ml，有助于活血助眠
当然了，如果不能很严格按照要求来，可能通过时间间隔来合理安排时间。反正多喝水还是有益处的。
如果想达到理想效果，除了喝水外，你还需要加上一定难度的训练，比如在一些视频上打卡每天坚持运动，如keep等。
在饮食方面也需要多加注意，减肥期间可以吃多些碱性食物有助于减肥，比如
海带
菠菜
萝卜
芹菜
豆浆
西红柿
饮食运动，双管齐下才能有效减肥啊，还要有毅力，让我们一起变瘦吧！为了自己想要得到的东西，每天打卡记录减肥成功过程，希望就在眼前！加油！
