最近，刘畊宏带着妻子直播做健身操火了，网友们纷纷被这个“明明什么都没做，却被封了三次直播间”的梗笑出腹肌。为了即将到来的夏天，女孩们不得不“管住嘴，迈开腿”，加入到了刘畊宏燃脂健身操的大军中。就在刘畊宏还在乐此不疲的带领女孩们在减脂的路上不断前进的时候，他妻子的一道减脂钱，却赢得了几万网友的点赞，还说：这个可以有，比减脂操舒服多了。
这道菜就是“日式菇菇野炊饭”，名字不短，听起来是不是也很复杂，其实和大家平时在家做饭的过程差不多，只不过把一些食材换成了饱腹感强、热量低的。刘畊宏的妻子说他们家一般不会吃白米饭，这点减脂女孩们可以记笔记了。他们家经常吃的是杂粮饭，里面有红米、黑米、糙米、玉米糁、青稞、燕麦仁和小麦仁这几种。
杂粮米相较于白米饭而言，它的好处在于饱腹感比较强，所以在进食的过程中，摄入的就会少一些，同时营养也全面，适合大部分人食用。杂粮米在吃之前，最好用清水泡上几个小时，这样煮好后，口感会好一点，如果忘记泡了，最好就是用压力电饭煲蒸。
杂粮米准备好了后，就要准备其他食材了。她准备的“菇菇”有两种，蟹味菇和白玉菇，还有其他胡萝卜丁和葱花。调味料相对来说就更简单了，只有酱油和零添加的调味粉。这些都准备好后，先要将食材炒一下，用的油是橄榄油、葡萄籽油或是酪梨油，少加一点即可。
锅里放上油后加入葱花炒香，再依次加上胡萝卜丁、白玉菇和蟹味菇炒软。炒好后将这几种食材一起倒入电饭锅里，加入少量的酱油和天然调味料，而后和杂粮米一起焖，焖好后搅拌均匀，就可以品尝美味了。这就是刘畊宏妻子做的“日式菇菇野炊饭”，做起来其实并不难。减脂女孩们在家做可以根据自己的喜好增加或减少蔬菜，还可以加适量的肉类，比如鸡胸肉等等，毕竟蛋白质还是很重要的。
看到这，还在犹豫要不要减脂的朋友们，可以先从改变饮食开始，云顶坚持不下来，就先将饮食调整到健康的状态，慢慢就会发现自己身体的改变，减脂不止是为了美丽，更是为了身体的健康。
